春節9天連假想要吃不胖、有感瘦？3個一定要存起來的瘦身技巧！
How to Stay Fit During Winter Vacation
January, 2019
難得的連假有什麼計畫？相信很多人都只想在家發懶、追劇、嗑零食，但快樂是一時的，最後還是得面對體重失控的窘境；3個簡單又有效的瘦身技巧，讓妳開工不再肥一圈！
輕鬆指數 ★★★★★
10分鐘半身浴＋浴鹽加持 泡出好身材
訪問了無數位名人、名模，每當問到身材維持祕訣，都有個共通點：泡澡！無論工作再忙、再累，她們每天都會挪出10到15分鐘泡澡，簡單又舒壓，是最值得投資的瘦身方式。
但泡澡可不是隨便泡，推薦將沐浴油和浴鹽搭配使用。沐浴油可以保濕肌膚、放鬆情緒，研究顯示，當心情放鬆了，人會更容易瘦下來；浴鹽則對血液循環有幫助，給予肌膚天然好氣色外，還能避免水腫，運動完泡個半身浴更有感！
待浴缸注滿溫熱水（不宜太熱，在冬天會引發乾癢，水溫37～40度C最剛好）後，加入1顆浴球或適量浴鹽，以及3至5瓶蓋的沐浴油，混合後開始泡澡，泡澡時，也可以針對在意的塊狀肌肉處揉捏放鬆，並加強穴點按壓。
輕鬆指數 ★★★★
美體產品這樣塗抹 瘦身事半功倍
泡澡後別偷懶，務必趁著身體的熱氣讓毛孔些微張開的狀態下，針對全身想緊實的部位塗抹美體產品，由四肢末端往心臟方向，類似擰毛巾般稍微出力，加強按摩。
市面上的美體產品，主要功用是加強肌膚平滑與緊實感，並且防止紋路生成。該怎麼挑呢？
● 油類質地：較有局部針對性，肌膚吸收快，容易看到效果。
● 霜／乳液：擦完後肌膚觸感舒適，肉眼上的肌膚改變很明顯。
美體產品搭配正確的按摩手技，確實會更有效！只是每個人的力道和技術都不同，如果抓不準，就讓專屬按摩工具幫妳一把！利用仿真人揉捏抓擰的身體滾輪，對大腿內側、臀部和腰部等容易鬆弛的肌膚加強按摩，緊緻絕對有感。
輕鬆指數 ★★★★
避開年節5種飲食地雷 吃飽飽也不怕胖
「減肥，3分在健身房、7分在廚房。」這句話意指吃進嘴裡的食物，才真正決定了你的瘦身成功與否。這裡有年節幾項飲食地雷，follow這些正確觀念，瘦得更輕鬆。
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1很多女生怕起床水腫，睡前都不敢喝水，其實水分攝取不夠，反而會影響身體循環代謝，讓隔天看起來浮腫又氣色差。
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2食物裡的鹽分會抓住水分，是水腫的元兇，偏偏過年食物鹽分多，建議開學、開工前1～2天，飲食盡量清淡，並補充香蕉、小黃瓜等鉀含量高的食物。
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3女生肥胖有很大原因是代謝不好，青菜、水果熱量低，更是代謝、整腸的好幫手，一定要多攝取。
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4想瘦，勿碰白米飯，五穀米是最佳選擇；如果餐桌上只有白米飯或麵條，建議吃原本食量的1/3就好。
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5「88原則」：養成每餐只吃8分飽的好習慣；晚上8點後因為消化系統變慢、代謝變慢，盡量別再吃東西。
※穿搭圖片僅供參考，實際商品販售資訊請以櫃上公告為主。