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先察覺自己現有的行為模式，透過環境設計加入新習慣
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1. 找出下班後能做的事
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專注於習慣帶來的「狀態改變」，而非習慣本身
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2. 養成規律習慣
【編輯推薦】讓運動變開心的好物
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根據你的身心狀態、能力允許的範圍內，設計習慣的執行方式
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3. 避免浪費時間
3. 避免浪費時間
【編輯推薦】助眠幫充電的神器
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立即獎勵自己、肯定自己，增加下次重複行為的機率
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4. 讓熱情持續
【編輯推薦】提高生活享樂的神隊友
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